ヨガを続けると、心が安定するのはなぜ？ 〜体を感じる「くせ」が、イライラを減らしていく〜

こんにちは、ヨネカワ治療院の米川です。

「ヨガをすると心が落ち着く」と、よく言われますよね。 でも、なぜ落ち着くのでしょうか。 今日は、私が考えている理由をお話しします。

ポーズの最中、体の中を確かめている

ヨガでは、いろいろなポーズをとります。 そのとき大切なのが、自分の体の中を確かめながら動くことです。

• • いま、体のどこが伸びているか

• • どこがつらいか

• • どの筋肉がよく使われているか

ポーズをとりながら、ひとつずつ感じていきます。 ただ形をまねるより、この「確かめながら動く」ことで、ヨガの良さがぐっと引き出されます。

確かめることが「くせ」になる

これを続けていると、自分の体をよく確かめる「くせ」が少しずつ身についてきます。

このくせは、ヨガの時間だけでは終わりません。 毎日の生活の中で、たとえばイライラしたときにも、

「いま、なんでイライラしているんだろう？」

と、自分の中身を確かめられるようになっていきます。

原因がわかれば、対策がとれる

自分の中を確かめると、

「このイライラは、これが原因で起きているんだ」

と気づけるようになります。

原因がわかれば、「それなら、こうしてみよう」と、原因に合わせた対策をとることができます。

すると、「よくわからないけど、なんだかイライラする」ということが、少しずつ減っていくと考えられます。

ヨガを続けると心が安定すると言われるのは、こうした流れがあるからではないかと、私は考えています。

今日からできること

ヨガのポーズでなくても大丈夫です。 伸びをするときや、ストレッチをするときに、

• • どこが伸びている？

• • どこがつらい？

• • どこに力が入っている？

この3つを、心の中で自分に聞いてみてください。 それが、体と心を確かめる「くせ」の第一歩になります。

体のことで気になることがあれば

体を確かめてみると、「いつもここが張っている」「片側だけつらい」など、ふだん気づかなかったことが見えてくるかもしれません。

そんなときは、ぜひヨネカワ治療院にご相談ください。 施術は必ずヨネカワが担当するので、毎回担当が変わる心配はありません。 あなたの体のことを、いっしょに確かめていきましょう。

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